👆给大学生的自我认知课👆 同学你好，欢迎来到扇贝《成长专栏》。 我是陪伴大家一起成长的学姐Emma，心理学硕士，扇贝打卡3000+天。 有句话是这么说的：“ deadline是第一生产力 ”，现代社会几乎每个人都会说自己“拖延”，大家的生活好像也是被任务追着跑，不到最后一刻绝不完成。 大学生，更是“ 拖延的重灾区 ”，2019年《中国青年报》报道，中国高校传媒联盟面向全国199所高校的大学生展开调查，结果显示， 超过97% 的同学认为自己有或偶尔有拖延行为，甚至有人连吃晚饭这样的日常行为都会拖到9点。 那推迟完成任务的时间就是拖延吗？ 拖延真正的定义是什么呢？ 一个被定义为“ 拖延 ”的行为需要包括： 首先，有一个 必须要完成的任务 ，这个任务的完成质量要符合一定的标准，完成时间也有一定的限制； 其次，当任务没有按时完成，或者为了赶在“deadline”前完成任务而损害了完成质量时，我们会因此产生 焦虑 等情绪困扰； 这时候，基本上就可以判断一个“拖延”行为完成了。 很多人深受拖延问题困扰： 完不成作业，考试成绩差…… 甚至工作时也拖延，以至丢了饭碗。 这里给大家几点tips来缓解拖延： 为自己营造一个 有利于完成任务的环境 。比如去图书馆、自习室这些适合学习的环境，或者是将手边的数码产品、小说统统收起来，远离视线范围。 先完成再完美 。面对一项任务，如果我们因为担心不够完美而迟迟不动工，那不要说完美的结果了，很有可能我们连任务都不能完成。当我们着手开始行动时，我们才有圆满完成的可能。 面对一些比较困难的任务时，产生“不想做”、“晚点做”的想法是非常正常的。这个时候我们要告诉自己，这个任务对我来说太难了，我很可能会失败。但是 即使失败了，我也一定会学到点什么 。这样去想的话，也会提高我们开始行动的动力。 以上内容出自给大学生的 自我认知课 《那些没人告诉你的大学真相》。 自我认知是心理学的一个概念，但是关于这块的书籍往往是通论，大部头。很多同学反映，这些书距离他们的实际问题有点远，问我们能不能推荐更贴近实际的。 我们发现，没有。 不如自己做一个。 于是就有了下面这套课程。 好懂又好用 ，解决大学生的 10个学习困惑 ，戳下图报名 👆给大学生的自我认知课👆 —— 昨日答案 —— 正确答案A。在只有一个选项、别无他选的情况下，我们可以将其称之为“霍布森选择”（Hobson's choice）。据说这个短语来源于17世纪一位名叫托马斯·霍布森的马厩主人。不像其他马厩主人那样，霍布森从来不给他的客户提供选择的余地。客户向他租马时，他总是只把离门最近的那一匹马给他们，不容挑拣。这一条有些古怪的规矩便是“Hobson's choice”（别无选择的局面）的由来了。造个句：“It's a case of Hobson's choice, because if I don't accept this salary, I'll lose this job.”（别无他选，因为如果我不接受这份薪水，我就会失去这份工作。） 查看更多“你问我答”>