“积极心理学之父”塞利格曼的《持续的幸福》中提到“3件好事练习法”：每晚写下3件好事，坚持一周，就会使幸福度增强、忧郁度减轻。

这个练习起效的秘诀：

1.持之以恒的记录：一定要写下来。

2.🤔 想一想：在每件好事下面，追问自己为什么这件好事会发生？为什么我会因为它感到快乐？

打卡内容举例：

1.今天收拾了书桌

（因为新学期开始，要给自己一个仪式感。换上自己喜爱的桌垫，新买了计时器，还自制了一个摆台，时刻提醒自己要“戒”、“定”、“慧”。）

与其祈求新的好事发生，不如发现已降临的美好